เคล็ดลับ กิน-แก้-กรน .


ไม่กินก่อนนอน
ไม่ว่าจะต้องบังคับหรือฝืนใจตัวเองอย่างไร ก็ควร “งด” การกินอาหารก่อนเข้านอน โดยเฉพาะอาหารหนักๆ ในช่วง 3 ชั่วโมงก่อนนอน แต่ถ้าหิวมากจนตาลาย แนะนำให้กินอาหารเบาๆ จำพวกซุปร้อนๆ หรือกล้วยน้ำว้า 1 ผลบรรเทาได้ทั้งอาการหิวและอาการกรน
อิ่มอุ่นก่อนนอน
ลองหาวิธี “นอนหลับให้สนิท” ดูก่อนดีไหมเพราะการนอนกรนนั้นส่วนหนึ่งเกิดขึ้นจากการที่เรานอนหลับไม่สนิทดีนั่นเอง ส่วนเคล็ดลับที่ช่วยให้คุณเข้าสู่นิทราได้อย่างต่อเนื่องจนถึงเช้า แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆก่อนนอน ไม่ว่าจะเป็นนมอุ่นๆ น้ำผึ้งผสมน้ำอุ่น หรือน้ำสมุนไพรอุ่นๆ (ที่ไม่ใช่ชา) สักแก้ว อาจช่วยให้คุณแก้ไขอาการกรนได้อย่างง่ายดายจนคุณคิดไม่ถึงเลยทีเดียว .

 

 

con

vac eget me

 

 

 

 

Lor sit amet, consectetur adipiscing elit.

 

Lor sit amet, consectetur adipiscing elit.